壓力大到喘不過氣？哈佛醫學專家 Dr. Andrew Weil 提倡 4-7-8 呼吸法，透過緩慢吐氣刺激迷走神經，啟動副交感神經的「煞車效應」。10 月 28 日世界男性健康日，跟著健康日曆一起練習深呼吸，1 分鐘平復焦慮、放鬆身心。

現代人越來越重視健康，從室內的重量訓練、瑜珈、游泳，到戶外健走、晨跑、登山等，運動已成為生活中不可或缺的一部分。然而，很多人只注重動得夠不夠，卻忽略運動後的收與養，導致本該養生的運動，反變成傷身。 Dr.Nice(雙連) 新悅中醫診所主治醫師李崇銘中醫師表示，中醫講求「動靜有節，陰陽平衡」，運動是屬於「陽」的活動，可促進氣血運行、強健筋骨；而運動後的修復與調養則屬「陰」，是補回耗損的精氣神。 若一 ...